Wakefullnes and sleep

 

Wakefullnes and sleep 

Rhythms of Waking and sleeping

Hewan, termasuk manusia, memiliki ritme sirkadian- ritme aktivitas dan tidur yang dihasilkan secara internal yang berlangsung sekitar 24 jam, bahkan dalam lingkungan yang tidak berubah. Ritme sirkadian adalah ritme endogen yang berosilasi dengan periode sekitar 24 jam (Reppert & Weaver, 2002; Saper, 2013). Ritme ini didasarkan pada osilator otonom sel yang menunjukkan aktivitas listrik berirama. Sulit untuk menyesuaikan diri dengan jadwal tidur yang jauh berbeda dari 24 jam. Meskipun jam biologis terus beroperasi di cahaya konstan atau kegelapan konstan, permulaan cahaya mengatur ulang jam. Bahkan ketika orang mengatur waktu bangun dan waktu tidur mereka berdasarkan jam, waktu matahari terbit sangat memengaruhi ritme sirkadian mereka. Lebih mudah bagi kebanyakan orang untuk mengikuti siklus yang lebih panjang dari 24 jam (seperti saat bepergian ke barat) daripada mengikuti siklus lebih pendek dari 24 jam (seperti saat bepergian ke arah timur). Jika orang ingin bekerja di malam hari dan tidur di siang hari, cara terbaik untuk mengubah ritme sirkadian adalah dengan cahaya terang di malam hari dan kegelapan di siang hari. Beberapa orang paling waspada di pagi hari, dan yang lain menjadi lebih waspada di siang hari. Rata-rata orang berusia sekitar 20 tahun menunjukkan preferensi terbesar untuk tetap terjaga hingga larut malam dan tidur larut malam di pagi hari. Meskipun ritme sirkadian bertahan tanpa cahaya, cahaya sangat penting untuk mengatur ulang mereka. Tanpa sesuatu untuk mengatur ulang ritme sirkadian Anda, secara bertahap akan menjauh dari waktu yang benar. Stimulus yang mengatur ulang ritme sirkadian adalah disebut dengan istilah Jerman zeitgeber (TSITE-gay-ber), yang berarti "pemberi waktu." Cahaya adalah zeitgeber yang dominan untuk hewan darat (Rusak & Zucker, 1979), sedangkan pasang surut air laut penting bagi beberapa hewan laut. Selain cahaya, zeitgeber lainnya termasuk olahraga (Eastman, Hoese, Youngstedt, & Liu,1995), gairah dalam bentuk apa pun (Gritton, Sutton, Martinez, Sarter,& Lee, 2009), makanan, dan suhu lingkungan (Refinetti, 2000). Nukleus suprachiasmatic (SCN), bagian dari hipotalamus, menghasilkan ritme sirkadian tubuh untuk tidur dan suhu. cahaya mengatur ulang jam biologis sebagian oleh cabang saraf optik yang meluas ke SCN.Akson-akson tersebut berasal dari populasi khusus sel ganglion yang merespons secara langsung terhadap cahaya selain menerima beberapa input dari batang dan kerucut. Gen yang mengendalikan ritme sirkadian hampir sama pada mamalia seperti pada serangga. Ritme sirkadian dihasilkan dari siklus umpan balik berdasarkan gen-gen yang menghasilkan protein PER dan TIM, dan kemampuan dari protein tersebut untuk menghambat gen yang memproduksi mereka. SCN mengontrol ritme tubuh sebagian dengan mengarahkan pelepasan melatonin oleh kelenjar pineal. Hormon melatonin hormon melatonin meningkatkan rasa kantuk; jika diberikan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, hormon ini juga dapat mengatur ulang ritme sirkadian.

Jet lag Gangguan ritme sirkadian karena melintasi zona waktu dikenal sebagai jet lag. Pelancong mengeluhkan rasa kantuk selama siang hari, sulit tidur di malam hari, depresi, dan gangguan konsentrasi. Semua masalah ini berasal dari ketidaksesuaian antara jam sirkadian internal dan waktu eksternal (Haimov & Arendt, 1999). Menyesuaikan diri dengan jet lag sering kali membuat stres. Stres meningkatkan kadar hormon kortisol dalam darah. kadar hormon kortisol adrenal, dan banyak penelitian menunjukkan bahwa peningkatan kortisol yang berkepanjangan dapat merusak neuron dalam hippocampus, area otak yang penting untuk memori.

 

Shift Work

Secara umum, pekerja shift malam memiliki lebih banyak mengalami kecelakaan daripada pekerja shift siang. Bekerja di malam hari tidak dapat diandalkan untuk mengubah ritme sirkadian karena sebagian besar bangunan menggunakan pencahayaan buatan dalam kisaran 150 hingga 180 lux, yang hanya cukup efektif dalam mengatur ulang ritme (Boivin, Duffy, Kronauer, & Czeisler,1996). Orang dapat menyesuaikan diri dengan baik pada pekerjaan malam hari jika mereka tidur di ruangan yang sangat ruangan yang sangat gelap di siang hari dan bekerja di bawah lampu yang sangat terang di malam hari, sebanding dengan sinar matahari siang hari (Czeisler et al., 1990). Cahaya dengan panjang gelombang pendek (kebiruan) membantu mengatur ulang ritme sirkadian lebih baik daripada cahaya dengan panjang gelombang panjang (Czeisler,2013).

 

Morning people and evening people

Ritme sirkadian berbeda di antara setiap individu. Beberapa orang ("morning person," atau "larks") bangun lebih awal, mencapai puncak produktivitas mereka lebih awal, dan menjadi kurang waspada di kemudian hari. Yang lainnya ("orang malam," atau "burung hantu") melakukan pemanasan lebih lambat, baik secara harfiah maupun kiasan, mencapai puncaknya

pada sore atau malam hari. Mereka mentolerir begadang sepanjang malam lebih baik daripada orang yang bangun pagi (Taillard, Philip,Coste, Sagaspe, & Bioulac, 2003). Di antara pekerja shift, orang yang bekerja di pagi hari paling terganggu ketika bekerja di malam hari dan orang malam paling terganggu ketika bekerja pada shift pagi (Juda, Vetter, & Roenneberg, 2013). Banyak orang, tentu saja, berada di tengah-tengah di antara keduanya ekstrem. Menjadi orang yang suka bangun pagi atau orang yang suka bangun malam sebagian tergantung pada usia. Hal ini juga tergantung pada genetika dan faktor lainnya. Orang yang tinggal di kota besar, yang dikelilingi oleh cahaya terang, lebih cenderung begadang daripada orang-orang di pedesaan daerah. Tetapi fakta bahwa kebanyakan anak muda cenderung menjadi orang yang suka begadang menyebabkan masalah. kecenderungan tersebut sangat kuat pada remaja yang beraktivitas di malam hari, dan jet lag sosial merupakan faktor yang mungkin menjadi penyebabnya. Bahkan setelah melewati masa remaja, orang yang bekerja di pagi hari dilaporkan

rata-rata lebih bahagia daripada orang malam, mungkin karena ritme biologis mereka lebih selaras dengan jadwal kerja 9-5 mereka (Biss & Hasher, 2012).

 

 

Stages of Sleep

Selama tidur, aktivitas otak menurun, tetapi rangsangan dapat membangunkan orang tersebut. Seseorang yang koma tidak bisa dibangunkan. Keadaan vegetatif atau keadaan sadar minimal dapat berlangsung berbulan-bulan atau bertahun-tahun, di mana orang tersebut hanya menunjukkan respons yang terbatas. Kematian otak adalah kondisi tanpa aktivitas otak atau responsif apapun.Selama sekitar 90 menit, orang yang tidur berjalan melalui tahap 1, 2, 3, dan 4 dan kemudian kembali melalui tahap 3 dan 2 ke tahap yang disebut REM. REM ditandai dengan gerakan mata yang cepat, lebih banyak aktivitas otak daripada tahap tidur lainnya, relaksasi total pada otot-otot batang tubuh, pernapasan dan detak jantung yang tidak teratur, ereksi penis atau pelumasan vagina, dan peningkatan kemungkinan mimpi yang jelas. 

Tidur REM atau tidur paradoks adalah suatu kondisi yang ditandai oleh lebih banyak aktivitas kortikal daripada tidur lainnya, lengkap relaksasi otot-otot postural tubuh, dan peningkatan kemungkinan bermimpi.Otak memiliki banyak sistem untuk gairah. The poto mesencephalon dan bagian dari hipotalamus mengendalikan berbagai kelompok sel di otak depan basal yang mengirim akson yang melepaskan asetilkolin ke seluruh dari otak depan.

Lokus koeruleus aktif dalam menanggapi peristiwa yang bermakna. Ini memfasilitasi perhatian dan pembelajaran baru. Orexin adalah peptida yang mempertahankan kesadaran. Sel-sel di inti lateral dan posterior hipotalamus melepaskan peptida ini. Selama tidur, pelepasan GABA yang ditingkatkan membatasi aktivitas neuron dan menghalangi penyebaran aktivasi. Terkadang penekanan ini lebih kuat di satu otak. Tidur REM dikaitkan dengan peningkatan aktivitas di sejumlah area otak, termasuk pons, sistem limbik, dan bagian korteks parietal dan temporal. Aktivitas menurun di korteks prefrontal, korteks motorik, dan korteks visual primer.

Tidur REM dimulai dengan gelombang PGO, yang merupakan gelombang aktivitas otak yang ditransmisikan dari pons ke geniculate lateral ke lobus oksipital. Orang dengan gangguan sleep apnea memiliki waktu yang lama tanpa bernapas saat mereka tidur. Banyak yang memiliki indikasi kehilangan neuron, mungkin sebagai akibat dari penurunan oksigen saat mereka tidur. Orang dengan narkolepsi mengalami serangan kantuk di siang hari. Narkolepsi dikaitkan dengan kekurangan dari neurotransmitter orexin.

 

Why sleep? Why reM? Why Dreams?

Salah satu fungsi penting dari tidur adalah untuk menghemat energi pada saat individu menjadi kurang efisien. Spesies hewan bervariasi dalam tidur mereka per hari tergantung pada kebiasaan makan mereka dan seberapa besar bahaya yang mereka hadapi yang mereka hadapi saat tidur. Selain menghemat energi, tidur juga memiliki fungsi lain, termasuk meningkatkan daya ingat.

Tidur REM menempati persentase terbesar dari tidur pada individu dan spesies yang tidur paling banyak jam. Tidur REM (REM) tampaknya lebih cenderung mempersiapkan diri untuk bangun berikutnya daripada memberikan pemulihan dari bangun sebelumnya, seperti yang terjadi pada nonREM yang 'lebih dalam'. Banyak karakteristik REM yang 'seperti bangun' (tidak seperti nonREM), termasuk beberapa karakteristik yang umum terjadi saat makan. Hal ini, dengan temuan terbaru di luar tidur, memberikan perspektif tentang REM di luar temuan dari laboratorium. REM dapat bertukar dengan kondisi terjaga yang melibatkan output motorik, yang mengindikasikan bahwa atonia REM merupakan bagian integral dari fungsinya. Terjaga untuk mamalia 'liar' sebagian besar terdiri dari eksplorasi; perilaku oportunistik yang kompleks yang sebagian besar untuk mencari makan, yang melibatkan: keingintahuan, meminimalkan risiko, penanganan (emosional), navigasi, kapan (termasuk waktu sirkadian) untuk menyelidiki tujuan baru; semuanya terkait dengan 'gerakan yang terarah pada tujuan'. REM mencerminkan perilaku adaptif ini (termasuk epigenesis), yang disamarkan di laboratorium yang memiliki lingkungan yang terbatas, aman, tidak berubah, tidak menantang, tidak memiliki fitur, dan bebas eksplorasi dengan makanan ad lib. Demikian pula, fungsi REM yang terselubung mungkin merupakan fungsi REM bagi manusia masa kini yang hidup aman, rutin, dengan akses makanan yang mudah. Dalam hal ini, penelitian REM pada hewan dan manusia tidak cukup 'ekologis'.

Penelitian mimpi menghadapi masalah khusus: Semua yang kita ketahui tentang mimpi berasal dari laporan diri orang-orang, dan para peneliti tidak memiliki cara untuk memeriksa keakuratan laporan tersebut. Faktanya, kita melupakan sebagian besar mimpi, dan bahkan ketika kita mengingatnya detailnya memudar dengan cepat.

 

The Clinico-Anatomical hypothesis

Sebuah pandangan alternatif tentang mimpi telah diberi label hipotesis klinicoanatomis karena berasal dari studi klinis pasien dengan berbagai jenis kerusakan otak (Solms, 1997, 2000). hipotesis klinis-anatomis kurang menekankan pada pons, gelombang PGO, atau tidur REM. Hipotesis ini menganggap mimpi sebagai pemikiran yang terjadi dalam kondisi yang tidak biasa.

 

The Activation-Synthesis hypothesis

Menurut hipotesis sintesis-aktivasi,mimpi adalah upaya otak untuk memahami informasi yang mencapainya, sebagian besar didasarkan pada masukan yang berasal dari pons. Menurut hipotesis klinis-anatomis, mimpi sebagian besar berasal dari motivasi otak sendiri, kenangan, dan gairah. Stimulasi sering kali menghasilkan hasil yang aneh karena tidak harus bersaing dengan input visual normal dan tidak diatur oleh korteks prefrontal.

REFERENSI: 

 

E. Scammell, Thomas. 2017. Neutral Circuitry of Wakefulness and Sleep. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0896627317300387 

 

Kalat, J.W. (2016). Biological Psychology (12th ed). Cengage Learning.  

Anggota Kelompok 4:

1. Riska Alkaysa 0603522040 
2. Aminah 0603522052 
3. Dafita Tyaga Tsany 0603522054 
4. Fahira Azra Noor 0603522055 
5. Firmanda Rhamanisah Hiqma 0603522056 
6. Lyra Djakiyyah 0603522060 
7. Thesa Risanda Putri 0603522064
8. Kaisyah Aliyyah Hilba Siregar 0603522067